co zrobić z

[...] złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady ) [...]

[...] złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady Zwracanie uwagi mało daje. Też [...]

[...] złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio przyjemnie się oglądało w porównaniu do tego co ja wczoraj widziałem ( MC+przysiady Zwracanie uwagi mało daje. Też [...]

[...] wygadac lepiej niz przecietnie, kazdy moze zostac maratonczykiem, kazdy moze byc relatywnie silny - kwestia tylko jak bardzo tego chce.. ja mam takiego kolegę który chce zrobić super redu z kratą (zainspirowany moją redu z zeszłego roku) powiedziałem mu bardzo szczegółowo jak ma jeść, zrobiłem z nim kilka treningów, pokazałem mu jak liczyć [...]

[...] zmęczyć. Ostatni km w lekko ponad 4 min z zapasem. poszło łącznie podobno 350 kcl w czasie 21 min. Dzisiaj rozpoczynam nowy program, bardziej siłowy. Spróbuję przy okazji zrobić pomiar BF pod koniec konkursu na kratę. Foty już zrobiłem ale jak wiecie od przeszło 7 tyg. jestem "na masie" ( dumne słowo na 3,5 tys. kc) więc nie ma co porównywać [...]

[...] dzisiaj zrobiłem typową liniówkę 5x5 niby nie z największymi ciężarami ale i tak czuje dość mocno ten trening. Uwinąłem się w 65 min. zauważam że może będę musiał zrobić jak piszesz trochę roszady z obciążeniem a mianowicie, przed przystąpieniem do 5x5 zawsze robiłem 2 serie rozgrzewkowe. okazuje się to o 1 za mało i teraz się [...]

[...] badania drugi raz w tym roku i parametry (czer.krwinki/hct/hgb) znowu były leciutko (ale jednak) ponad normę Dzięki Krystian za wiele ciekawych porad :-) na dniach idę zrobić wlew lub 2 i za jakiś czas powtórka morfologii + zrobię żelazo, ferrytynę i jeszcze kilka innych, a w międzyczasie co będę mógł to dodam z tej wymienionej przez Ciebie [...]

[...] sztangą na tym poziomie,więc zamiast tego dorzuciłam jeszcze jedną sesję aerobów b) jako,że biegałam wieczorami,a zaczęły mnie wkurzać nieprzyjemne typki(interwałów nie da zrobić się z psem ), błąkające się obce psy i okres burzowy, całkowicie przestawiłam się na rowerek stacjonarny, na którym można kręcić o dowolnej porze dnia i nocy i nie ma [...]

20.10.2014 DT - 8 tydzien trenngu wg Agak do wykonania w domu, wersja obwodowa robiona seriami za rada Martuccy. 1. pracuje nad technika, robie bez obciazenia. 2. wspięcia robie na jedna noge pozniej zmieniam, hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej [...]

KVRWA!! co za dzien chvjowy................... odnowilem sobie kontuzje przykurczow prostownikow przez wlasny glupi blad...... no ale po kolei siady zrobilem planowo zaczalem od rozgrzewki 40kg, a skonczylem na 110*10 wspiecia spoko 130*20 przyszedl czas na MC rozgrzewki elegancko 60*10 i 80*10 jako ze byl troche tlok i nie chcialo mi sie [...]

Skąd znasz narodowość złodzieja ;-)? Albo jedni albo drudzy mogą chcieć zrobić samochód pułapkę-prowokację. A może szwagry Koziołka Matołka się wybierają w trasę po Polsce? :-D Szajba - zdrowy masz układ. Nie zmarnuj tego. Wychodzę z założenia, że normalny organizm, bez burdelu hormonalnego, po prostu przyjmuje i wydaje energię, a jak ma okazję [...]

[...] Żadna rewelacja, niemniej 10cm szerokości, z 10mm grubbości i sztywny jak pieron :-D Wrażenia po pierwszym użyciu? Na pewno sztywniej. Zgodnie z powiedzeniem, co masz zrobić jutro, zrób dziś, a będziesz miał dwa dni wolnego, jutrzejszy trening zrobiłem dziś, gdyż jutro czeka mnie pakowanie i prom, pojutrze kilka setek w aucie i parę spraw, [...]

[...] - 20 minut Komentarz do treningów. Treningi krótkie, domsów brak. Zasadniczo w ostatniej serii 5/3/1 powinienem wykonywać maksa z poprawną techniką, ale postanowiłem zrobić "tylko tyle i aż tyle", jak mawiał śp. Magor. W końcu, jutro też jest dzień. Tymczasem wracam do stolarni. Czołem ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-01-06 [...]

[...] Przy okazji, jak już zmarzłem, sam chwilę popływałem. W jakiś dziwny sposób zegarek zapisuje mi dane z pływania. Czas płynie tak jakby skokowo. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, więc chyba będę pływał po prostej. Późnym wieczorem kettle. Trzydzieści minut, na start. Sił brak. Sztangi póki co nie tykam, bo nie mam się gdzie z nią rozłożyć, a [...]

[...] 145-150 i na koniec spadł przez ostatnie 5 min na 140. Ogólnie to ch**nia kondycje złapałem pikawa dobrze pracuję i już muszę nieźle zap*****lac ,ze się tak wyrażę żeby zrobić 140 puls }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893791abd3514764831d04b512159352.JPG Sałatkę zazwyczaj robię codziennie taką samą tutaj chciałem pokazać co wrzucam przed wlaniem [...]

DZIEŃ 35 Pojechałem jednak na trening, stwierdziłem że jak nóg nie uda się zrobić to chociaż zaległe szrugsy polece łydki i przedramiona. Juz wchodząc po schodach na siłownie czułem ostre kłucie w lewym kolanie ;/ Do tego mialem stłuczone prawe udo bo wczoraj hantel z wyciskania sobie zrzuciłem na noge xd (kaleka) Siadów nie udało się w ogóle [...]

[...] trzeba się pozbyć kompletnie zbednego balastu. To wydaje mnie się,że jest teraz celem na zdjęciu-Kamil Jarota-siłacz(po lewej)-też Twojego wzrostu-waga ok 120 kg,potrafi zrobić muscle up a w mc 250 kg sie rozgrzewa-rekord ma powyżej 330 kg [...]

[...] bez większego stresu, ale zap*****lac trzeba, samo nie przyjdzie nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z cardio, ale jak faktycznie nie idzie a jesteś na LC to możesz zrobić co najmniej 2 rzeczy: - ładowanie węglami na rozbujanie metabolizmu - dołożyć cardio na powiększenie deficytu w wyciskaniu musisz pracować dokładnie nad tym co ja - [...]

[...] :-) A ławeczkę proszę pani to ja mam z każdej perspektywy :-D https://www.youtube.com/watch?v=clpVXEB_l4o https://www.youtube.com/watch?v=NzB2a31LavQ https://www.youtube.com/watch?v=7dWp4G1iFTQ No dobra, a taka głębokość do zaliczenia ? https://www.youtube.com/watch?v=d6FehuGUqW4 @Kabo, zobaczę, co można dla Ciebie zrobić (jak nie zapomnę %-) )

Jestem już w Szwecji od niedzieli a w dzienniku pusto jakoś.Nie mam czym sie chwalić,bo nie udało mi sie zrobić wszystkich treningów,średnio 3 w tygodniu. Pobyt w Polsce był udany pod tym wzgledem,że załatwiłam wszystkie zaległe sprawy jednak zmiana jedzenia,zmiana łóżka i powietrza nie była korzystna.Byłam zmeczona,niewyspana i doskwierała mi [...]